Üzerimize Yeni Yıl, bizim yenileştirme başlama zamanı vücut eğitim rutinleri için çeşitli eğitim programları eklemek için.
Size bu konuda yardımcı olmak için bazı Geçen yıl en iyi rutinleri listeledik ve nasıl size gerçekleştirmek için bunları birleştirmek vücut geliştirme hedefleri bu yeni yıl.
Kitle kazançlar için Eğitim Rutinler
Faz kazanıyor bir kitle ile yeni yıla başlamak isteyen varsa, hiçbir şey yener 10 Tekrar 10 Setler Vücut Geliştirme Eğitimi Rutin.
Bu tür yüksek hacimli eğitim yapıyor ya da 6 hafta sonra, sonuçlar geliyor tutmak için daha ağır bir egzersiz türü geçiş zamanı.
Bu Rutin 5 Tekrar 5 Setleri oyun haline gelebilir.
Sipariş en iyi vücut geliştirme kazançlar, beslenme amacınız uyması gerektiğini de akılda tutmak, bu nedenle lütfen bir göz atın at my Doğal Bodybuilder Kuralları Hacim arttırıcılar bireyselleştirilmiş bir beslenme planı nasıl tasarım öğrenmek için .
Keser ve tanımı için Eğitim Rutinler
Diyet bir kısmı ile birlikte, her bir zaman 6 hafta için yukarıdaki rutinleri kullanarak 12 haftalık bir kütlesi kazanmak faz geçiyor sonra, iyi bir değişiklik daha sonra kullanmak için olacaktır Başına Bir Gün Antrenman Bölünmüş Organ mükemmel uyan , bir faz ile daha fazla kas tanımına yönelik.
Bu durumda, diyet gibi bu, buna göre ayarlanmalıdır örnek vücut diyet programı diyet karbonhidrat seviyelerini biraz azalır dökme yağ kaybını artırmak için.
Haftada 5-6 gün 30 dakika kardiyovasküler egzersiz buna göre artırılması gerekir.
Bu 6 hafta sonra hala aynı ağırlıkta eğitim rutin kullanabilirsiniz, ancak her gün 45 dakika kardiyo artırmak.
Maksimum tanımı için benim ekstra kardiyo birleştirerek öneriyoruz yarışma öncesi diyet sonra tekrar Pazartesi-Cuma ve örnek vücut diyet metabolizma çivili tutmak için hafta sonu boyunca.
Program bir toplu geri vites 6 hafta daha önce bu stratejiyi takip edecek.
Yerine bir yağ kaybı faz ile yıl başlatmak için isterseniz, o zaman yukarıdaki kesim ve tanımı planı ile çalışan yere vurmak ve 12 hafta sonra, bir toplu-faz üzerinde hareket.